元バレーボール女子日本代表・狩野舞子さんが語る日々のコンディショニング

　2012年のロンドン五輪で28年ぶりの銅メダル獲得に貢献した、元バレーボール女子日本代表の狩野舞子さん。18年に現役を引退してからも、解説者やタレントとして多方面で活躍。現在も変わらず健康的で美しいスタイルをキープしています。そんな狩野さんに、現役時代のコンディショニングから引退後の体の変化、そして今、欠かせないという「心強い味方」について、お話を伺いました。

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　中学3年生で全日本代表候補に初選出。以来、日本代表やV・プレミアリーグ（現SVリーグ）、そしてイタリアやトルコの海外リーグでも活躍した。狩野さんが常にトップレベルで戦い続けるために、最も気を使っていたのは「エネルギー不足にならないこと」だったと言います。

「現役時代のバレーボールはとにかく練習時間が長く、消費エネルギーも相当なものでした。朝・昼・晩の3食だけでは全然足りなくて、間食でいかに補給するかが勝負。意識して摂っていたのは、エネルギー源になる炭水化物と、筋肉のもとになるタンパク質。白米をしっかり食べないとバテてしまうので、練習の合間には栄養士さんが作ってくれたおにぎりやカステラをよく食べていました」

　同時に「全力で疲労回復に取り組んでいた」と狩野さん。練習後は翌日に疲れを残さないよう、エネルギーと筋肉の回復を目的にプロテインやオレンジジュース、ヨーグルトを摂取。そして練習後はアイシングやプールでのウォーキング、炭酸泉での交代浴も欠かせないルーティンでした。

「プールにぷかぷか浮いているだけでも、重力から解放されてリラックスできるんです。体の疲れが抜けるだけでなく、いい気分転換にもなっていましたね」

　一方で、「好き嫌いもすごく多い」という意外な一面も。

「実は野菜が苦手。なかでも葉物野菜やサラダが好きではないんです。体に必要だと頭では分かっていても、選手時代に寮生活をしていた頃は出されたものを食べるしかなく、食事の時間が本当にしんどかったです。一人暮らしを始めて以降、蒸し野菜にしたり、お気に入りのドレッシングを見つけたりと、美味しく食べられる工夫をしながら摂るようになりましたね」

野菜が苦手な人にとっては「栄養の“駆け込み寺”のような存在」

　さて、現在はメディアでの仕事やバレーボールの普及活動、そして趣味のゴルフとアクティブな毎日を送る狩野さん。引退から8年、アラフォー世代となった今、体の変化をリアルに感じていると語ります。

「例えば筋肉痛が長引く、ニキビがなかなか治らないなど、年齢を重ねるにつれ体や肌の悩みは増えるばかり。疲れが抜けるのもどんどん遅くなり、回復力の低下を感じます。また、1日の終わりは体がカチコチに固まっているので、ストレッチでほぐしてからじゃないと寝れないんです」

　そんな狩野さんのコンディショニングの一つが、パーソナルジムでのトレーニング。元チームメイトが経営するジムで体幹トレーニングなどを行っています。

「ジムに通い始めたのは、コロナ禍に体を動かさなくなり、一気に体重が増えたことがきっかけでした。正直、『選手引退後までトレーニングなんてしたくない！』と思っていましたが（笑）、通い始めると、以前ケガをした箇所や腰にガタがきているのを実感。以来、続けています。

　トレーニングの一番の目的は、いつまでも健康に生きていくため。人間、やっぱり体が資本。元気に、ちゃんと生きていくために、必要な筋肉をつけておきたいと考えています」

　もう一つ、狩野さんが毎日の習慣にしているのが、植物性高タンパク製品の『オメガインチ^®パウダー』を摂ることです。

「『オメガインチ^®パウダー』はタンパク質だけじゃなく、とにかく栄養素が豊富。これ一つで、タンパク質、オメガ3脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラルが摂れるので、『これはお得！』と思いました。オメガ3系脂肪酸は意識して青魚を食べないとなかなか摂り切れないし、食物繊維、ビタミン、ミネラルは私のように野菜が苦手な人間にとっては本当にありがたい。栄養の“駆け込み寺”のような存在です」

忙しくて食事のバランスが乱れがちな人に「ぜひ試してほしい」

　現役時代もプロテインは摂っていたものの、特有の粉っぽさが苦手だったという狩野さん。引退後は『特に運動をしていないのに意味があるのかな？』と疑問に思い、摂らなくなったそうです。

「でも、『オメガインチ^®パウダー』はわざわざシェイカーを使わなくても、他の食品に加えてちょっとかき混ぜるだけで、粉っぽさが残らず、しっかり溶けてくれます。

　しかも、ナッツの優しい風味だから、料理や食品の味も邪魔しません。トレーニングや趣味のゴルフの後は牛乳やヨーグルトに、運動をしない日は夕食のお味噌汁やスープに混ぜて摂っています。すっかり、毎日の習慣です」

　狩野さんが最も惹かれたのは、「プロパ^®（プロテインパフォーマンス^®）」の高さ。プロパ^®とは、タンパク質をはじめとする豊富な栄養素がオメガインチ^®パウダー1つで摂取でき、さらに独自製法により、摂った栄養素が体内でしっかり働くことを指します。

「何種類もサプリメントを準備する必要がないうえ、吸収効率も考えられている。手軽に、効率良く栄養を補給できるのが一番の魅力です。

『オメガインチ^®パウダー』を摂り始めてから、バテやすい夏場も毎日元気に過ごせています。忙しくて食事のバランスが乱れがちな人や、運動はしているけれど何を摂ればいいか分からない人にこそ、ぜひ試してほしいですね」

女性に嬉しい栄養素をギュッと凝縮！　美と健康をサポートする高栄養製品

■『オメガインチ^®パウダー』150g　2,700円（税込）
　独自の国内特殊製法により、ペルー産ナッツ（種子）のフレッシュなナッツ感と自然な甘味、なめらかな口当たりを実現した、植物由来の高栄養製品。タンパク質をはじめオメガ3脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラル、GABAなどの素材由来の栄養を丸ごと含有。

【管理栄養士・佐藤彩香さんのおすすめポイント】
　食生活では栄養バランスが大事。現代の食卓では肉、魚、卵、乳製品とタンパク質も動物性の食品が多くなりやすいので、植物性タンパク製品の『オメガインチ^®パウダー』を摂ることは、すごく良いですよ！

　また、『オメガインチ^®パウダー』に含まれるオメガ3脂肪酸は抗炎症作用に優れ、ストレス過多や生活習慣病が気になる現代人にとって積極的に摂りたい栄養素の一つ。生魚のほか、ナッツ類、種子類からでないと摂りにくいため、『オメガインチ^®パウダー』を活用するのがおすすめです。