怪我をしないフォーム矯正も期待できる

「しゃがんだ状態では上半身が垂直になっていることを意識します。猫背や前のめりではトレーニング効果が薄くなります。体を左右に振りますが、膝と体幹を安定させる狙いです。人によってはメディシンボールなどを持って負荷をかけるとトレーニング強度が上がります。その時にひざの軸と体幹の軸がぶれる人はフォームが崩れやすい。体幹部分を意識しながらバランスを取って、足を引き上げる。ぶれないで着地することで最後まで体幹部分を意識しましょう」

　関根らトップアスリートも取り組んでいるメニューを披露してくれた木場氏。またランニングにおいて、大事なことはフォームだという。

「ランニングにおいてはフォームが大事です。まずはインナーマッスルで骨盤を安定させます。足を引き上げる腸腰筋が弱ると、フォームがブレてしまう。ランニングの動作フォームとインナーマッスルを連動させるように適切なトレーニングをすることで、パフォーマンスアップも期待できますし、怪我の予防にもつながるのです」

　怪我をしないフォーム矯正も期待できる「ランジツイスト」。パフォーマンスアップが期待できそうだ。