サップヨガはバランスボールの効果あり？　鍛えられる部位は…

「ゆらゆら揺れるボードの上でヨガのポーズをするのは、バランスボールの上で行うのと同様の効果が得られます。不安定さの中でバランスを取ろうとするため、体幹を中心に内転筋やハムストリング、大臀筋などの多くの筋肉を鍛えることができます」

　大きな筋肉を使うのでレッスン中は代謝も上がり、じんわり発汗する。

「水中は慣れっこでも水上はどうかな……」と最初は不安そうだった青木さんも、そこは元アスリート。すぐにボードの上に立ち、最後まで落ちることなくレッスンを終了した。

「やはり体幹がしっかりされているのでボードの上でも安定感があり、ヨガのポーズもきれいでしたね」とSONOさんも青木さんを絶賛する。

　サップヨガの後は、陸上のヨガで心身をコンディショニング。ヨガインストラクターの小山裕子さんが「ヨガで一番大切なのは呼吸です」と言うと、ヨガのポーズを難なくこなしていた青木さんからは「私は呼吸を止めることに慣れてしまっているので、ヨガの呼吸は難しい」と意外な返答が。