30代になると急に太りやすくなる理由　あわてて筋トレを始める人が知るべき運動の鉄則

2021.12.27
スペシャリスト：中野ジェームズ修一
著者 : 長島恭子

「来年こそは本気で体を変えよう」という人に最適の準備運動に

　さて、みなさん、2021年はどのように過ごされたでしょうか？　昨年から続き、テレワークに移行する会社が増えたり、なかなか旅行や外出が難しかったりするなか、家でゴロゴロする生活にどっぷりつかっている人、逆に家籠り生活に危機を感じて運動習慣ができた人など、いろいろだと思います。

　ゴロゴロ生活にすっかり馴染んでいる方のなかには、きっと、来年叶えたい目標の一つに「運動習慣」や「体作り」を掲げる方はたくさんいらっしゃるでしょう。

　今回紹介したトレーニングは、簡単で手早くできるし、寒い冬空のなか、外に出なくてもいい。しかも、筋力と心肺機能を確実に上げられるので、これから運動に取り組みたい人の体作りにもぴったりです。

　来年こそは本気で体を変えよう、ボディメイクをしよう、と考えている方。ぜひ目標に向けての準備運動と思って、トライしてください。

（長島恭子 / Kyoko Nagashima）

【動画】中野トレーナー実践！　急に太りやすくなる30代、「来年こそは本気で体を変えたい人」のおすすめトレーニング2種目はこちら

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中野ジェームズ修一

スポーツトレーナー

フィジカルトレーナー、（株）スポーツモチベーション会員制パーソナルスポーツクラブ『CLUB100』最高技術責任者、PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。オリンピアンを始め、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014 年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経 BP）などベストセラー多数。