練習後にコンビニで買い食い、何を選ぶべき？（保護者）

2017.10.03
スペシャリスト：橋本玲子

質問者　小学6年生の保護者

練習後にお腹がすいてしまうので、帰りにコンビニでお菓子を買ってしまいます。どんなものを選ぶのがいいですか？

回答者　橋本玲子氏（公認スポーツ栄養士）

　練習後は、車で言うとガソリンがなくなっている状態です。車もガソリンがないと走れませんね。ガソリンを入れてほしいので、本当はバナナやおにぎり、肉まんやあんまんなどがおすすめです。その際、水や牛乳などの水分も一緒に摂るようにしましょう。から揚げやポテトチップス、フライドポテトなどは油っこく、夕食が十分に摂れなくなるので控え目に。

橋本玲子

株式会社 Food Connection 代表取締役

管理栄養士／公認スポーツ栄養士

　ラグビーワールドカップ（W杯）2019で栄養コンサルティング業務を担当。2003年ラグビーW杯日本代表、サッカーJリーグ横浜F・マリノス（1999年～2017年）、ラグビーリーグワン・埼玉パナソニックワイルドナイツ（2005年～現在）ほか、車いす陸上選手らトップアスリートのコンディション管理を「食と栄養面」からサポート。また、ジュニア世代と保護者に向けてのスポーツ食講座なども行う。著書に『スポ食～世界で戦うアスリートを目ざす子どもたちに～』（ベースボールマガジン社）

URL:http://food-connection.jp/