アイスを食べる最適なタイミングは？

　さて、アイスを食べるタイミングですが、運動後、体が熱でほてっているときがベスト。食べられるのであれば、練習や試合後の着替えてすぐのタイミングがよいでしょう。例えば子どもお迎えに行ったときに「頑張ったね」とご褒美にチューブ型氷菓やスティックタイプのアイスキャンディーといった氷菓をあげるとよいと思います。

　自宅であれば、部活やクラブから「ただいま」と家に帰ってきてすぐは、まだ体がほてっています。アイスでクールダウンするといいですよ。

　逆に避けたいのは、冷房の効いた部屋で過ごし、すでに体が冷えているときです。そこでアイスを食べてしまうと、体の深部まで冷え切ってしまい、胃腸の働きが低下。食欲が落ちたり、逆に夏バテの原因になったりするので、注意が必要です。

　7月に入り、全国各地で猛暑日・真夏日が続いています。子どもたちが夏も元気にスポーツを楽しめるよう、是非、アイスの上手な食べ方、実践してみてください。

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