練習、試合の前後は温かいドリンクに切り替えるのもよい

　ただし、冷たい水のほうが体への吸収がよいのですが、冬に冷たいものばかり飲むと、体を冷やします。ですから、練習や試合中は水やスポーツドリンクを、練習や試合の前後は温かいドリンクに切り替えてもよいでしょう。

　また、寒い季節は体が体温を上げようとして、エネルギーをたくさん消耗します。そういう意味でも、体が温かい物を欲するのは自然なこと。特に体を動かす時は、体を温めながら、エネルギーやタンパク質も効率よく摂れる、はちみつ入りの牛乳やミルクティ、ココアはおすすめです。

　トップアスリートたちも、何を飲むかは人によって異なります。「内臓を冷やさない方がよい」と夏でも冷たいドリンクを飲まない選手もいますし、冬場になるとトレーニングの前後に温かい紅茶やココアを飲む選手もいます。

　ちなみに、冬は子どもたちの練習を見守る家族や、スポーツ観戦を楽しむ人も、温かいドリンクで冷え対策を。私自身もチームの試合や練習に立ち会うときは、ココアを持参。時々これに、バターを少し溶かし入れて持っていくこともあります。ホットミルクやココアにバターを溶かした「バタードリンク」はエネルギー源となり体も温まりますよ。