日本でもいずれ流行る？　今、欧米チームで人気のドリンク「コーディアル」とは

　また、休日スポーツの楽しみといえば、体を動かした後のビール、という方も多いでしょう。よく、アルコールは利尿作用があるため、脱水症状を起こす引き金になるといわれますが、浴びるように飲まなければ、水分としてカウントして問題ありません。また、米を食べる、味噌汁やスープを飲む、米や果物を食べるなど、就寝時まで、食事や飲み物をしっかり摂れば、自然と水分も摂れます。

　運動中に発汗量に見合った水分を摂取できていない人が少なくないため、一般の方も意識して水分を補給することが大切。特に、たまにしか運動をしないという方ほど暑さや激しい発汗に体が慣れていないので、用心が必要です。また、「昔はそんなに水を飲まなくても大丈夫だった」というような、若い時の記憶はリセットしてください。今の体の状態に合った水分補給が大切ですよ。

　さて、アスリートからもよく「運動時は炭酸水がいいのか？」と聞かれます。今のところ、疲労回復やパフォーマンスの向上に有利に働くという結果は出ていませんが、のど越しのシュワシュワ感は、不快な暑さを和らげるし、飲むだけで気分もさっぱりするのでとてもおすすめ。Jリーグの選手たちもキャンプ中の食事の際には、発砲水が必須でしたよ。

　ちなみに、今欧米のチームでは、水分補給とリフレッシュメントを兼ねたドリンクとして、コーディアルが人気です。コーディアルとは、ハーブや果物などを砂糖やハチミツに漬け込んだシロップのこと。これを水や炭酸水で薄めていただきます。低糖質・低カロリーでおいしく、ビタミン類も摂取できる。そして、フレッシュな素材で作るため、安心安全です。これから日本のスポーツチームも積極的に取り入れるところが多くなるかもしれませんね。