ちょっとした工夫で効果が―

　勅使川原さんが特に強調したのは「運動後30分」という点だ。

　トレーニングが終わった後の帰宅時間で30分を費やして“ゴールデンタイム”を逃してしまうことは多い。それを避けるために工夫することも必要だという。「コンビニで前もっておにぎりを買っておいたり、プロテインを用意しておいて飲むだけでも本当に効果があります」。意識を少し変えるだけでより強い体を作れるとアドバイスを送る。

「せっかくいいトレーニングをしても正しい知識を持っていないと、疲れが抜けきらなくなってしまい、結果パフォーマンスの向上につながりません。最適なタイミングを逃さず食事を摂ってもらいたいです」

　五輪の舞台に立ったアスリートの提言は健康的な体づくりにも繋がるかもしれない。

【了】

ジ・アンサー編集部●文　text by The Answer
写真提供：Sports Japan Gather