公認スポーツ栄養士・橋本玲子さんが回答

Q.部活や試合前に小腹が空いたとき、何を食べるといいですか？

A.運動前はエネルギー源になる炭水化物の多いものを食べると、体の動きがよくなり、集中力も維持できます。ただし、脂質が多いと消化に時間がかかり、運動時に胃が重く感じるので、例えばカレーパンやメロンパンなど脂質量が多いパンなどは避けて。また、運動の直前ほど消化によいものを選びましょう。

【オススメの食品】

運動前（運動開始1～2時間）　おにぎり、バナナ、みたらし団子、あんまん、あんぱん、さつまいも、干しいも、ミニようかん
運動直前　ゼリー飲料、バナナ、グミ、スポーツ飲料

（回答：公認スポーツ栄養士・橋本玲子さん）