大会当日、食事は競技の何時間前に取ったらベスト?(保護者)
質問者 小学2年生の保護者
小学2年生の娘が体操をしています。体操の大会は拘束時間が長いのですが、競技時間は数分です。先日は、朝に集合してお昼を挟んで13時から競技でした。お昼にお弁当を食べたら、お腹が重くなってしまい、いつものように動けかなったようです。今後はどのようにしたら良いでしょうか?
回答者 橋本玲子氏(公認スポーツ栄養士)
朝食は普通に食べて、次の食事は競技が始まる3時間前に済ませます。試合当日に補給したいのはエネルギーと水分。鮭や卵などタンパク源の入っているおにぎりやサンドイッチ、カットフルーツで十分です。本人が食べる量を調整しやすいよう、小さめに作って持たせてあげるといいでしょう。