公認スポーツ栄養士・橋本玲子さんが回答

Q.毎月、生理前になると食欲が増加したり、無性に甘いものが食べたくなったりします。どうしたらいいでしょうか？

A.生理前は女性ホルモンの影響により、食欲が増進するだけでなく身体に水分が溜まりやすくなります。まずは「これはホルモンの影響で自然なことなんだ」と受け止めましょう。「食べちゃいけない」と思うとストレスが増し、心の不調につながる恐れがあります。生理が終われば自然と体重が落ちることがわかっているのであれば、少し食べることを許してあげる日を設けることも大切。例えば、牛乳とフルーツを使った牛乳かんや、バナナを皮ごとトースタで焼いて、少量のはちみつをかけたスイーツは、生理中の肌荒れ対策に有効なビタミンB群も摂れますよ。（回答：公認スポーツ栄養士・橋本玲子さん）