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筋トレにサプリメントも必要? 「実験で証明された」エビデンスも実はピンキリ

サプリメントに不安を感じるくらいならバランスのよい食事の継続を

 もちろん、私は、サプリメントを全否定するわけではありません。「わずかな効果を集めきってこそ、その塵が積もって山となる、これこそが高みに上り詰める道である」という考えもあって当然だと思います。(生体内での利用状況を考慮し、特殊に加工された状態で摂取することで効果が出てくるものもあります。その考えを応用したサプリメントをリリースする予定です)

 サプリメントをいっぱい摂って鍛えたり絞ったりする理論派もいれば、食事だけでいいんじゃない派がいてもいい。ただ、筋トレは結果を出す上で、長く続けることが非常に大切です。そして、長く続けるには楽しくやれることがもっとも重要。私はあれ飲まなきゃこれ飲まなきゃと強迫的になっていると気がついた時点で、もう楽しくないのでやめましたが、サプリメントが効いていると思うことで楽しくトレーニングに臨める人は、摂っていいと思います。そういう時期は私にもありましたからね。

 でも、こういう質問をするぐらいであれば、摂らなくていいんじゃないですかね? 本当に必要なんですか? 効果があるんですか? と質問をしている時点で、サプリメントに対して不安を感じている。であれば、サプリメントに大金を投入するよりも、いい肉、魚、いい野菜を買って、バランスのよい食事をしっかり続ける方がいいと思います。効果のないメシはないですからね!

(長島 恭子 / Kyoko Nagashima)

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岡田 隆

1980年、愛知県生まれ。日体大准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長、理学療法士。16年リオデジャネイロ五輪では、柔道7階級のメダル制覇に貢献。大学で教鞭を執りつつ、骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌などメディアでも活躍。トレーニング科学からボディメーク、健康、ダイエットなど幅広いテーマで情報を発信する。また、現役ボディビルダーでもあり、2016年に日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」「HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング」(ともにサンマーク出版)他、著書多数。バズーカ岡田公式サイトhttps://bazooka-okada.jp/

長島 恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(中野ジェームズ修一著)など。

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