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超鍛えてない人も効果はある? ダイエット民に話題「チートデイ」の食事法

本当のゴールは「チートしなくてもよい食事」の確立

 と、ここまでお話ししてきましたが、私はチートしなくてもよい食事を確立することが、本当のゴールだと考えます。1週間に一度チートを入れないと継続できない食事方法は相当に厳しいものだと思います。長く続けるためには、過度な我慢は禁物です。我慢はそんなに続かないので、結果どんな方法でも効果が出ませんし、反動でリバウンドしてしまうリスクも高い。極端にストイックな食生活に臨むよりも、長期間継続できる少しだけの工夫を見つける方が、最終的にはいい体でい続けられると思います。

 チートデイのようなものに頼らずとも除脂肪を進めることができる。そういった食事法を見つけ出すことで、リバウンドせずにその体は定着します。チートのようなガチャガチャした方法に頼る時期を経て、心身にとって心地よい食事でありながら理想的な体であり続けられるような、食の悟りを開いてほしいと思います。

(長島 恭子 / Kyoko Nagashima)

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岡田 隆

1980年、愛知県生まれ。日体大准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長、理学療法士。16年リオデジャネイロ五輪では、柔道7階級のメダル制覇に貢献。大学で教鞭を執りつつ、骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌などメディアでも活躍。トレーニング科学からボディメーク、健康、ダイエットなど幅広いテーマで情報を発信する。また、現役ボディビルダーでもあり、2016年に日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」「HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング」(ともにサンマーク出版)他、著書多数。バズーカ岡田公式サイトhttps://bazooka-okada.jp/

長島 恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(中野ジェームズ修一著)など。

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